《21天重养自己》是一档女性健康旅居实验真人秀，邀请李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的朋友，共同入住“重养小屋”，在这里，她们用科学的方法重新整理身体、饮食与情绪的秩序，借助专业指导（健身、营养、心理、脑科学等），从身体、心理、生活状态等多 维度“重养自己”，探索人生的下半场更多可能性。观众也将与姐姐们共同完成一场“宠养”之旅，在线同步检测、打卡、记录变化，和姐姐们一起修复能量，更新生活。
孙浩 李静 戴军 李维嘉 沈凌 吴昕 武艺 高旭
刘威 林芳兵 李如平 黄小雷 严敏求 周洁 李建群 郑榕 李迎秋 陈颖 李静莉 颜彼得
谢茗宇＆李静一
李现 李一桐 吴刚 刘冠麟 果靖霖 海一天 梁天 岳旸 杨一威 张晶伟 张晓谦 黄小蕾 薛佳凝 罗海琼 王沛禄 魏千翔 艾晓琪 宋奕星
刘孜 张开泰 黄杨钿甜 董勇 张帆 陈创 何思甜 张棪琰 罗海琼 是安 赵健 段钰 董向荣 薛佳凝 方晓东 李庆誉 张译文
丁禹兮 邓恩熙 尤靖茹 白澍 吕晓霖 张萌 迟蓬 范诗然 范湉湉 温峥嵘 董子凡 谭凯
马思超 翟子路 于欣禾 王策 冯雷 小爱 杨凯程 春夏 陈意涵 周九良 孟鹤堂 范湉湉
马思纯 宁理 袁姗姗 翟子路 章涛 范湉湉 张维伊 张志忠 涂凌 任正斌 焦钰 郑则仕 朱茵 陈逸恒 夏力薪 柳小海 白荟 王婉娟
陈思诚 张译 李晨 杨幂 佟丽娅 张歆艺 莫小奇 樊少皇 陈逸恒 林京来 周浩东 任正斌 袁文康 张羽 戴墨 李念 谭凯 白凡 李倩 熊乃瑾 任重 康洪雷 邢佳栋 刘天佐 董璇 包贝尔 刘芸 周泓 巩新亮 冯雷 于娜 伍宇娟 许娣 齐欢 潘时七 肖剑 杨旸 曹操 吕夏 方子哥 廖学秋 张溪芸 韩秋池 霍桠明 崔若涵 马里山 朱玟晞 班赞
秋瓷炫 于荣光 朱晓渔 潘虹 吕良伟 于娜 宋运成 多布杰 孙玮
柳云龙 高明 宋春丽 祝希娟 王宝强 王奎荣 于娜 石兆琪 陈数
颜丹晨 范明 刘羽琦 苏有朋 于娜 叶一云 朱婉清 朱婉冰 朱婉洁 朱婉玉
何炅 檀健次 李雪琴 秦霄贤 王鹤棣 黄明昊 蔡文静 赵小棠 冯禧
薛凯琪 杨超越 代旭 杜海涛 张纯烨
刘佳 小河 张嘉益
余声 白羽 王小川 王乐乐 宋秋熠 张亚群
未知
毛不易 李雪琴 元宝
赵川
董凯 文杰 璐璐 王旭 王群
章亭
岳云鹏 张钧甯 阮经天 张天爱 容祖儿 周奇 霍汶希
房海燕 杨蕾 柏万青 万峰 黄飞珏 裴蓁 冯红梅 张兆国 黄红梅 蔚兰
金飞
演员：何炅 檀健次 李雪琴 秦霄贤 王鹤棣 黄明昊 蔡文静 赵小棠 冯禧
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演员：薛凯琪 杨超越 代旭 杜海涛 张纯烨
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演员：刘佳 小河 张嘉益
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